3 nap maradt ki egyhuzamba. Elég elfoglalt voltam. Gyakorlatilag csak aludni jártam haza. Edzeni már nem maradt energiám.
Ma se voltam túl virgonc kedvemben, de rávettem magam az edzésre, mert már kezdtem nagyon elkényelmesedni. Kezdésnek egy VO2max-al indítottam.
VO2max 'nehéz':
36/36 sec 18 ismétlés 14 sorozat 16kg
Rövid pihenő után nekiveselkedtem a húzódzkodásnak. Első felindulásból csináltam 7 ismétlést. Jobb lett volna többet, de a szorító erőm a Snatch-ektől már alább hagyott. Ezért úgy döntöttem, hogy csinálok egy 5x5 létrás sorozatot. Kényelmesen, nem kapkodva.
Húzódzkodás: 5L + 5L + 5L + 5L + 5L = 75 ismétlés
Zárásként gumiszalaggal elvégeztem néhányszor tíz Shoulder Dislocation-t.