Az izomlázam ma sem csökkent. Bár ritkán csinálok ilyet, és nem is szeretem, de ráedzettem. Tartani akarom a tervet, különösen a múlt heti "lazább" hét után.
Reggel
VO2max 'közepes':
36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg
Itt annyit változtattam, hogy Németh Rita RKC hatására ballal kezdtem, majd utánna jött a jobb. Ezen egyébként már én is gondolkoztam, de mindíg jól jön az embernek egy kis külső ráhatás. :)
Napközben volt időm edzeni, így elővettem a "nyomó" gyakorlatokat:
- KB Military Press 5x5 mindkét oldalra 24kg
- KB Push Press 5x5 mindkét oldalra 24kg
- KB Jerk 5x5 mindkét oldalra 24kg
- TGU 5-5 ismétlés mindkét oldalra 24kg, ismétlésenként váltás
- Janda situp 5x5
Estére még jutott egy Ju-Jitsu edzés.
Azt hiszem ma nem kell ringatni... :)