A mai adag volt:
Bemelegítés
Szuperszett: 8; 16; 24; 32kg-al 3kör; a végén 36kg-al 1kör
- A1: Clean 5,5ismétlés
- A2: TGU 1,1ismétlés
2Arm Swing 5x10ismétlés 32kg-al
Enszo
Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.
Motiváció
Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"
RKC Level I
Koan a tanulásról
"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"
Célok 2012
Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n
- +1 cél
Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism
- Német tanulás folytatása
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n
- +1 cél
Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism
- Német tanulás folytatása
Naptár
Keresés
Ide még látogass el!
RKC Blogok (Külföldi)
RKC Blogok (Magyar)
- Adolf Albert (RKC)
- Adrienn és Richárd (RKC)
- Bajzáth Attila (RKC II)
- Balázsik Anikó (RKC)
- Bence Dániel (RKC)
- Bodnár Enikő (RKC)
- Crossfit Budapest; Radnai Tamás (RKC II)
- Csáky Csaba (RKC)
- Csata Balázs (RKC II)
- Csíky Ferenc (RKC,SMR)
- Erdődi Mihály (RKC)
- Farkas Gábor (efg) (RKC)
- Gál Csaba (RKC)
- Katschthaler Gabriella (RKC Team Leader)
- Kovács László (RKC)
- Kun Norbert (RKC)
- Lantos Judit (RKC)
- Mári Tamás (RKC II)
- Patkó Péter (RKC)
- Rita (RKC) és Ervin (RKC II)
- RKC Hungary; Lakatos Péter (Senior RKC)
- Tóth Ádám (RKC II)
- Tóth Frenk (RKC)
- Urbán Balázs (RKC)
- Varga Tamás (RKC)
- Vincze Gergely (RKC)
- Zongor Gergely (RKC)
Akik még "Golyósok"
Címkék
10 1 (1)
20 min (1)
21 15 9 kb1 (1)
21 15 9 kb2 (1)
21 15 9 kb3 (1)
2x13km bringázás (1)
2 arm swing (92)
2 arm swing 200 (7)
3as lepcso (1)
3x5x5 (1)
3 kör/1 (1)
5 kör/1 (1)
barbara (1)
bicepsz (1)
bj wo cp (3)
bj wo cs (1)
bj wo swing (5)
blogajánló (2)
burpee (2)
c.c. (27)
cf with kb (18)
cindy (1)
clean and press (18)
clean squat (6)
c & pp (1)
deadlift (21)
double swing (1)
edzésterv (7)
egeszseg (1)
egyéb (1)
egyéb edzés (97)
értékelés (7)
etk könnyű nap (8)
etk közepes nap (7)
etk nehéz nap (7)
etk változatos nap (15)
fekvőtámasz (2)
felülés (2)
goblet squat (2)
gondolatok (5)
gyurugyakorlatok (2)
h2h (1)
h2h swing (1)
húzódzkodás (55)
janda (15)
ju jitsu erősítés (3)
kaja (13)
kb300 1 (1)
kb300 2 (1)
kb300 3 (1)
kb circle (1)
kb deadlift (2)
kb komplex (3)
kb sdhp (1)
kép (8)
kgb (1)
kh flippflopp (1)
koan (1)
mark iii (7)
michael (1)
military press (66)
my bj cp (15)
my bj cs (14)
my bj pullup (6)
my bj swing (15)
my elizabeth (1)
my fight (4)
my fran (1)
my ju jitsu (17)
my tabata (51)
one arm swing (13)
one arm swing 150 (5)
one leg deadlift (1)
pistol (33)
plank (4)
push up (2)
rehab (8)
rkc prgmin swing (12)
rkc prgmin tgu (10)
snatch (12)
snatch 100 (22)
snatch 200 (4)
squat (1)
swing (2)
te (1)
testzsír (1)
tgu (22)
the 4000 (1)
thruster (2)
tolódzkodás (4)
trifecta (6)
tyler (1)
video (27)
vo2max (19)
vo2max gy (5)
vo2max k (5)
vo2max kimérés 1 (1)
vo2max kimérés 2 (1)
vo2max n (5)
xmas challenge (1)
xtrakönnyű nap (6)
xtraközepes nap (5)
xtranehéz nap (9)
xtraváltozatos nap (5)
Címkefelhő
Archívum
- 2012 február (1)
- 2012 január (7)
- 2011 december (2)
- 2011 november (2)
- 2011 október (8)
- 2011 szeptember (8)
- 2011 augusztus (12)
- 2011 július (10)
- 2011 június (6)
- 2011 május (11)
- 2011 április (2)
- 2011 március (10)
- Tovább...
Feedek
- RSS 2.0
bejegyzések, kommentek - Atom
bejegyzések, kommentek
