Ma majdnem felhagytam az edzéssel, mivel kicsit későnre tolódott, és már elég fáradt lettem a heti dolgoktól, de aztán mégis erőt vettem magamon! Hát többek között ezért szeretem ezt a programot, valahogy mindíg rá tudom magam venni az edzésre. :)
A multkori elvet követtem, vagyis elvettem 1 létrát, de alulról
Így aztán lett:
Bemelegítés
Szuperszettben:
- A1: Clean+Press (32kg): 2&3ism+2&3ism+2&3ism+2&3ism+2&3ism=25 ismétlés oldalanként
- A2: Húzódzkodás (+0kg): 2&3ism+2&3ism+2&3ism+2&3ism+2&3ism=25 ismétlés
2Arm Swing 10x20=200ismétlés (kb: 12perc)
Levezetés: SMR (comb; körteképű, hát; lapocka)