Ma ismét tudtam mit csinálni. :)
Volt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- ASLR Gurtnival
- Brett Jones féle Toe Touch
- Falnál guggolás
- Military Press (~6x4,4)
- 4,4 ism 16kg-al
- 4,4 ism 16+4kg-al
- 4,4 ism 24kg-al
- 4,4 ism 24+4kg-al
- 4,4 ism 32kg-al
- 3,3 ism 32+4kg-al
- 1,1 ism 24+16kg-al
- Húzódzkodás (8x3)
- +0kg 2x3ism
- +5kg 2x3ism
- +10kg 2x3ism
- +15kg 2x3ism
- Goblet Squatt; lent bicepszkörzés; fent nyomás fej fölé (5x5)
- 5x5ism (vízzel töltött Swissball-al; 22kg)
- Janda Sit up 3x5ism
Nemrég az egyik barátom mutatta nekem ezt a videót. Szerintem szenzációs, és néhány dolgot helyre is tett nállam, és a páromnál is. :) Ugyan angol, de ha nem gond a nyelv mindenképp nézd meg! Javasolt párban! Garantáltan tetszeni fog! :)