Ma volt:
Reggel
- Izületi átmozgatás
- 2Arm Swing (Tabata jelleg)
- 24kg-al 1x8sorozat; 20sec On / 10 sec Off; 13ism/sorozat
- 40sec pihi
- 24kg-al 1x8sorozat; 20sec On / 10 sec Off; 12ism/sorozat
Összesen: 200ismétlés
- Janda felülés 2x5ism
Délután
- Izületimobilitás; vállmobilitás súlyozva
- Dupla Military Press
- 1x4ism 2x70lbs (2x ~31,7kg)
- 1x2ism 2x70lbs (2x ~31,7kg)
A programban 1x5ism szerepel, de val'szeg a reggeli Janda kicsit bezavart. Azért így sem volt rosz. :)