Enszo - Now fight!

Mivel tegnap nem voltam elégedett a Swingemmel, így gondoltam ma arra megyek rá. A tegnap esti SMR ezt lehetővé is tette. Mától igyekszem minden gyakorlási nap estéjén használatba fogni a hengert. A tapasztalataim azt mutatják, hogy jobban érzem magam másnap, ha inkább este csinálom, és nem reggel, vagy gyakorlás előtt, után.

Ami ma történt:

• Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
• Korrekciós gyakorlatok

1. ASLR gurtnival, 
2. Falnál guggolás
3. Pumpáló nyújtás

• Tabata 2Arm Swing 16kg-al 4x8 szett; közte 1perc pihi; 12ismétlés/szett;

Lepadlóztam a végére! Szó szerint is... :) Pedig "csak" 384ismétlés volt 19perc alatt. Gyalázatos az állóképességem! :(

De innen legalább lehet fejlődni! :)

Mivel ez a hét még csonka hét, gondoltam nem nagy gond, ha nem csinálom meg a teljes 3gyakorlásos "kört" a héten. A 2 napba egyébként is kicsit körülményesen férne bele. :)

Így nézett ki a mai adag:

• Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
• Korrekciós gyakorlatok

1. ASLR gurtnival, 
2. Mély guggolás

• DeadLift 16kg-tól felfelé 96kg-ig 8kg-onként emelve. Mindegyik súlyba 5ismétlés (összesen: 8sorozat)
• TGU 1/3-ad 3x3,3
• 2Arm Swing 5x15ism 16kg-al
• Nyújtás: csípő előretolás féltérdelésben

A DL-t először csak bemelegítésnek szántam, de úgy beindultam, hogy a fenti lett belőle. :)

A TGU-k kifejezetten jól mentek - a nyújtott láb végig a földön volt, és a felhúzott láb sem "billent" be - aminek kifejezetten örülök.

A Swingeknél a minőség "győzedelmeskedett" a mennyiség felett (ez mondjuk alap kellene, hogy legyen) de a formámmal még mindíg nem vagyok teljesen elégedett. De már találtam megoldást erre is! :)

Mindenkinek Eredményekben Egészségben és Kettlebellgyakorlatokban Gazdag Boldog Új Esztendőt Kívánok! :)