Enszo - Now fight!

Ma, bár nem szeretem, de mégis úgy alakult, hogy futottam. Az autóm egy gyors délelőtti átvizsgálásra leadtam, és az tűnt legegyszerűbb megoldásnak, hogy onnan a hazajutásomhoz a kocogást választom. :)

Volt:

• Izületi mobilitási gyakorlatok
• Autó leadása :)
• Futás kb.: 2,5km ~10-15perc

A táv nem volt nagy, de...

1. Nem futócipőben, hanem tornadorkóban futottam.
2. Figyeltem a futási technikámra (mellkas kinyitva, légzés, sarok fel-le mozog) 

Nem leszek nagy futó az biztos, de azért bajnak nem baj ha a technikám nem csapnivaló. Azt pedig az alábbi videón (is) látható úriember (Dr. Romanov - Pose Method of Running) tanácsai alapján igyekeztem összerendezni. Nem 'tom, hogy mennyire szaktekintély, de ami biztos:

• hogy orosz származású. :) Nem mintha ez bármit is kellene, hogy jelentsen, de már volt kellemes tapasztalatom orosz alapokon nyugvó testedzési módszerekkel. :) 
• Illetve nekem logikusnak tűnik az amit mond.

Valakinek esetleg véleménye?

Az itt hallható tanácsok alapján bátorkodtam nekiállni magamtól:

Ma este Ju-Jitsu volt. Jól sikerült. :)

Az oktatók (köztük én is :) ) által választott, megadott technikák gyakorlása volt terítéken, gyakorlatilag minden "témakörben":

Jitsu waza:

• Dobástechnikák állásból

1. O Soto Gari (nagy külső horogdobás)
2. Ippon Seoinage (válldobás)  
3. O Goshi (csípődobás)
4. Kata Ashi Dori (egylábas lábfelszedés)

• Technikák megfogásból

1. Szabadulás mellső folytásból; elvezetés Vladó féle könyökemeléssel
2. Szabadulás mellső folytásból; mögékerülés; Irimi Nage
3. Szabadulás dupla csuklófogásból; mögékerülés; hátsó folytás - variációk

Ne waza:

1. Felállás veseprésből; kontra földredöntés szemből lábkihúzással

Az edzés végén tartottam egy 10 perces intrót/gondolatébresztőt nem csak kezdőknek:

• A csípő fontossága ütéseknél rúgásoknál. A feszítés-kioldás.
• Milyen a jó fekvőtámasz?!
• Miért kell jól gyakorolni, és miért nem jó a "maszatolás" és az "alibi" gyakorlások, hisz "Azzá válsz amit gyakorolsz!" !

témákban.

És végre...

Ma ismét "vasaltam"! :) Az RKC I.M.-t olvasgatva - meg hát ugye Enszo is :) - azon morfondíroztam az utóbbi időbe, hogy gyakorlásaim alkalmával nagybb hangsúlyt kellene helyeznem az Swing-ekre. Már nem először és valószínűleg nem is utoljára derül az ki, hogy az RKC-knak igen csak egy rugóra jár az agyuk. Mondom ezt az itt és itt olvasható post-okra alapozva. :)

Én egy, Mark Reifkind Master RKC által ismertetett, módszer mellett tettem le a voksomat.

Volt:

• Korrekciós gyakorlatok

1. Pumpáló nyújtás
2. Csípő előretolás kitörésben 
3. Cossacks Squat

• Swing 24kg-al:  8kör; 1Arm bal/jobb; 2Arm; 1min ON / 1min OFF; átlag ~35ism/sorozat

10kört terveztem de a 8. kör végére már kezdett "szétesni" a légzésem ezért úgy döntöttem, bár nem könnyen, de úgy érzem, hogy mindenképp helyesen, hogy megállok. Hogy miért is?! Lakatos Péter Senior RKC már írt erről többek között itt és itt is. És nem szabad azt sem elfelejteni, hogy: "Masakatsu Agatsu - A legnagyobb győzelem az önmagunk felett aratott győzelem!"  O-sensei Morihei Ueshiba