Enszo - Now fight!

A ma reggeli szösszenetemen ismét módosítottam egy hangyányit, csak úgy unaloműzés miatt. Jól sikerült! :)

Volt:

• ETK bemelegítés
• 2Arm Swing létra 5kör: 16kg 10ism; 24kg 10ism; 32kg 10ism; 24kg 10ism; 16kg 10ism; (Összesen: 250ism);  1 körre 2,5 percet szántam pihenővel
• Janda felülés 2x5ism

1 körre 2,5 percet (150másodpercet) szántam pihenővel. A tervben 90sec On / 60 sec Off szerepelt, ami 100-110 sec On / 50-40 sec Off -ban realizálódott.

Ismét egy reggeli szösszenettel gazdagítottam gyakorlásaim számát! :)

Volt:

• Izületi átmozgatás
• TGU

1. 1x3,3ism 16kg
2. 1x3,3ism 24kg
3. 1x3,3ism 16kg

• 2Arm Swing 5x20 ism 32kg 
• Janda felülés 2x5ism

Jó volt, a 32kg-os Swing-ek kifejezetten jól mentek!

Ma egy egész jó napot tudhatok magam mögött.

Reggel volt:

• Izületi átmozgatás
• ETK bemelegítés
• 2Arm Swing létra 6kör: 16kg 10ism; 24kg 10ism; 16kg 10ism; 1 perc On / 30 sec Off (Összesen: 180ism) 
• Janda felülés 2x5ism

Délután volt 

• Dupla Military Press kézisúlyzóval (5x5) 

1. 2x50lb 1x5ism (2x ~22,7kg)
2. 2x55lb 1x5ism (2x ~24,9kg)
3. 2x60lb 1x5ism (2x ~27,2kg)
4. 2x65lb 1x4ism (2x ~29,5kg)
5. 2x70lb 1x1ism (2x ~31,7kg)

• Húzódzkodás 6x4ism +0kg

• Pistol 15cm-es emelvényre

1. 2x1,1ism 
2. 2x2,2ism
3. 2x1,1ism 

• Push Up - Hardstyle 3x10ism

Este még lesz SMR, és utánna azt gondolom nem kell majd ringatni. :)