Enszo - Now fight!

A mai termés:

• Izületi átmozgatás
• Korrekciós gyakorlatok 

1. Cook Hip Lift
2. Csípő emelés fekvésből
3. ASLR
4. Bretzel

• 2Arm Swing (Tabata jelleg) 

1. 32kg-al 1x8sorozat; 20sec On / 10 sec Off; 11ism/sorozat
2. 40sec pihi
3. 24kg-al 1x8sorozat; 20sec On / 10 sec Off; 12ism/sorozat
4. 40sec pihi
5. 16kg-al 1x8sorozat; 20sec On / 10 sec Off; 13ism/sorozat

Összesen: 288ismétlés (3x4perc=12perc + a pihenő)

Ez így reggeli gyanánt nem is volt olyan rossz. Kicsit meg is nedvesedett az arcom tőle! :)

11. hó 11-e van, ma délelőtt 11 óra 11 perckor elkezdődött a farsang. Ennek igazándiból nincs sok kapcsolódása a gyakorlásaimhoz, csak ez egy kedves hagyomány itt, meg úgy is mind1 gondoltam megemlítem. :)

Ma egyébként, reggel nem, de napközben volt lehetőségem gyakorolni.

Volt:

• Izületimobilitás
• Korrekciós gyakorlatok

1. Pumpáló nyújtás
2. Cook Hip Lift
3. Bretzel

• 3 kör

1. Snatch 24kg-al 10,10ism
2. Pull Up 5ism
3. Clean and Press 24kg-al 5,5ism 
4. Pistol padra (10-15cm magas) 3,3ism
5. 2Arm Swing 24kg-al 20ism

Ment ez már jobban is, de jól éreztem magam így is a végére!

Kicsit egy, pontosabban két oldalú (Swing; TGU) mostanában a blog-om, de igazság szerint nem bánom, amíg az elvégzett gyakorlásokról írhatok bejegyzéseket. :)

Természetesen magam sem bánnám, ha helyenként írhatnék többet is, de most erre van idő!

Volt:

• Izületi átmozgatás
• TGU 2x5,5ism 16kg
• Janda felülés 1x5ism

És még mindíg! :)

Volt:

• Izületi átmozgatás
• Korrekció

1. Pumpáló nyújtás
2. ASLR
3. Csípő előretolás kitörésben
4. Bertzel

• 1Arm Swing 16kg-al 10kör; 30sec On / 30 sec Off; 10,10ism/sorozat
• Térdfelhúzás mellkashoz 3x5ism