A mai is egy relative laza nap volt! GTG-nek indult, de aztán... :)
Volt:
- Húzódzkodás +0kg 5x5ism
- Military Press 24kg 5x5,5ism
Az első 2 sorozat még szuperszett volt, de utánna szétválasztottam.
PU és MP_2010. 12. 17.
2010.12.17. 20:58
Címkék: húzódzkodás military press
Szólj hozzá!
Swing reggel_2010. 12. 16.
2010.12.16. 21:31
A mai napom nem volt túl erős, de így is terveztem.
Reggel volt:
- ETK bemelegítés (guggolás; pumpáló nyújtás; halo)
- Swing 24kg-al 30sec ON / 30sec OFF
- 5kör: 1Arm Swing 5,5ism 2Arm Swing 10ism
- 5kör: H2H Swing 10,10ism
6kör: 2Arm Swing 20ism
Összesen: 320ism
- Szuperszet 3kör
A1: Janda felülés 5ism
A2: Lábfelhúzás FitBallon hanyattfekvésben 5ism
Címkék: one arm swing 2 arm swing janda h2h swing
Szólj hozzá!
Swing reggel és Pistol; PU_2010. 12. 15.
2010.12.15. 20:38
Mocorogtam ma is!
Reggel volt:
- Izületi mobilitási gyakorlatok
- 1Arm Swing 10kör 16kg 10,10ism; (Összesen: 200ism); 1 kör 30sec ON / 30sec OFF
Délután volt:
- Izületimobilitás;
- Pistol dobogón 5kör
- 1,1ism +0kg
- 1,1ism +4kg
- 1,1ism +8kg
- Húzódzkodás 5x3ism
Címkék: húzódzkodás one arm swing pistol
Szólj hozzá!
Swing reggel és MP; Pistol_2010. 12. 13.
2010.12.13. 19:35
Jó lett a mai napom! RKC létra minden elég jó mennyiségben.
Reggel volt:
- ETK bemelegítés (guggolás; pumpáló nyújtás; halo)
- 2Arm Swing létra 11kör 16kg 10ism; 24kg 10ism; 32kg 10ism (Összesen: 330ism); 1 kör 60sec ON / 30sec OFF
Délután volt:
- Izületimobilitás; vállmobilitás súlyozva
- Dupla Military Press létra; 5kör
- 3ism 2x45lbs (2x ~20,4kg)
- 3ism 2x55lbs (2x ~24,9kg)
- 3ism 2x65lbs (2x ~29,5kg)
- Pistol dobogón 5x1,1ism
Kezd kialakulni mit is szeretnék csinálni, és persze az is, hogy miért! :)
Még kell egy kicsit pofozni rajta, de bizakodó vagyok! :)