Testsúly
- vasárnap: 94,9kg
- ma: 94,6kg
Reggel volt:
- Izületi mobilitás
- Korrekciós blokk
- 2Arm Swing; Tabata jelleggel
- 8x12ism 32kg-al
Extra pihenõ: 10sec+20sec+10sec
- 4x12ism 32kg-al + 4x12ism 24kg-al
Délután volt:
- Korrekciós blokk
- Pistol progresszió
- 1x5,5ism +4kg-al
- 1x4,4ism +8kg-al
- 1x3,3ism +12kg-al
- 1x2,2ism +16kg-al
- 1x1,1ism +20kg-al (PR)
- Óriás szett 3kör
- Invertált evezés 10ism
- Fekvőtámasz "mini" korláton 10ism
- Ab Wheel térdelésből 10ism
- Evezés Concept 2 evezõgépen 500m; 1perc pihenõkkel; 4kör Idõk: 1:59; 2:00; 2:00; 2:04