Mindenkinek Békés Boldog Ünnepeket Kívánok!
Swing reggel és PU; MP_2010. 12. 22.
2010.12.22. 19:45
A mai elég mozgalmas nap volt. :)
Reggel:
- Izületi mobilitási gyakorlatok;
- Swing 24kg-al 10kör; 20ism/kör; 30sec ON / 30sec OFF
Délután:
- Húzódzkodás létra;
- kör: 3ism +0kg; 3ism +8kg; 3ism +16kg
- kör: 3ism +0kg; 3ism +10lbs (~4,5kg); 3ism +20lbs (~9kg)
- kör: 3ism +0kg; 2x3ism +10lbs (~4,5kg)
- kör: 2x3ism +0kg; 3ism +10lbs (~4,5kg)
- kör: 3x3ism +0kg
- Dupla Military Press 5x3ism; 2x55lbs-al (2x ~24,9kg)
A'sszem holnap pihenő napot tartok! :)
Címkék: húzódzkodás 2 arm swing military press
Szólj hozzá!
Pistol és PU_2010. 12. 21.
2010.12.21. 19:57
A tegnapi lazaságomnak ma lett meg a böjtje, mivel a tegnapi erőblokkomat így ma reggel kellett elkövetnem.
Volt:
- Izületi mobilitási gyakorlatok;
- Pistol 5kör
- 1,1ism +0kg (lépcsőn)
- 1,1ism +4kg
- 1,1ism +8kg
- Húzódzkodás 5x3ism +8kg
A dolog érdekessége a pistolok terén, ahogy lépegettem felfelé a súlyokkal úgy volt kvázi egyre "könnyebb" a végrehajtás. Mondjuk ha 48-ig kellett volna felmennem, már fordulna ez a reláció! :) De ami biztos, a törzserőn még kell dolgoznom, hogy szépen meglegyen a gyakorlat akár "ellensúly" nélkül is.
Címkék: húzódzkodás pistol
Szólj hozzá!
Swing reggel_2010. 12. 20.
2010.12.20. 21:12
Ma sem cifráztam! :)
Reggel volt:
- ETK bemelegítés
- Swing 32kg-al 10kör; 20ism/kör; 30sec ON / 30sec OFF