Ma felütötte a fejét a régi "betegség", az időhiány. Így besűrítettem egy kicsit, pontosabban 30 percbe a történetet, de tök jól sikerült!
Volt:
Jó volt! Jól is ment minden!
Ma egy másik, "EU" szabványos teremben tevékenykedtem, ahol a különböző mértékegységek és súlyléptékek miatt az elején meg is zavarodtam, de a végére azért rendeztem a sorokat. Sőt gyakorlatilag mára is jutott egy PR! :)
Volt:
Érdekes tapasztalat, hogy a 2x32kg-os MP, vagy a +20kg-os PU nem kelt akkora érdeklődést/elismerést, mint a Pistol-ok, ebben az esetben mindösszesen +8kg-al. Félreértés ne essék, nem dicsőséghajhászásról van szó, bár kétségtelen, hogy az elismerés jól esik! Ettől függetlenül számomra ez ezt jelzi, hogy igény van az ilyen jellegű oktatásra, és talán ez az egyik legjobb reklám is!
Nincs mese, mihamarabb el kell rendeznem a papírügyeket, hogy indulhasson a mandula, magyarán az oktatás itt kint! :)
Reggel volt:
Délután volt:
A húzódzkodás és a Janda felülés ma kiemelten jól ment! :)
A reggeli történet most elmaradt, inkább az alvást választottam. De délután azért volt gyakorlás.
A pistolt ma nem erőltettem. Elkezdtem ugyan dobogóról, súly nélkül, de nem igazán ment és féltem, nehogy húzódás legyen a vége, ezért váltottam át a 4kg-os ballansz súlyra és az 1x5,5 ismétlésre. A Snatch-ekkel a reggel elmaradt Swingeket akartam pótolni, de időm már nem volt többre. Azért érdekes volt újra előszedni ezt a történetet, de mozgásgyakorlásnak mindenképpen remek volt! :)
Ma gyakorlatilag lemásoltam a múlt hét hétfőtmet, minimális változtatásokkal.
Reggel volt:
Délután volt:
Az egész délutáni történetre nem sok időm volt - kb 45perc - ezért egyrészt a pihenőidőkből kellett elcsípnem, illetve a végét be kellett sűrítenem. Ezért döntöttem a "szuperszettek" mellett. Nem volt optimális, de azért egy Pistol PR így is sikerült. :)
"Speed" Swing
Juci RKC írt eről a múltkor az egyik Péter SRKC-hez címzett kommentjében. Az alapgondolat Tracy Reifkind RKC II-től származik. Gondoltam rámegyek a dologra. 24-essel azért elég kemény volt.
Lássuk hogyan is alakult pontosan:
Reggel volt:
Délután volt:
A reggeli témával egy kicsit odasumtam magamnak. Legközelebb erre figyelek, pláne ha aznapra még erőblokkot is tervezek.
Ma olyan 'FLOW'-m volt, hogy besz@rtok! :D
De csak sorjában.
Reggel volt:
Délután volt:
Végre rátaláltam arra a módszerre, ami sikerélményt ad, relative rövid idő alatt végzek vele, az elvárásaimnak megfelelő súlyokkal tudok dolgozni, és mégsem fárdok ki sem mentálisan, sem fizikálisan. TGU-t használni pedig rávezető gyakorlatként erőblokk előtt szenzációs, legalábbis nekem nagyon bevált! :)
A Pistol PR csak úgy jött, ahogy a progresszió hozta, de nem bánom, főleg, hogy még ott sem lőttem el az összes puskaporomat.
Hát akkor lássuk! :)
A 2010-es évem bár nem volt tökéletes, de azért rossznak sem nevezném. A legfontosabb célt 2010-ben teljesítettem, mégpedig az RKC-t. Ezen felül megvolt a 120 Snatch 5perc alatt 24kg-al és az 1000 Swing 24kg-al.
Maradtak ugyan teljesítettlen célok a múlt évben, de azokat nem felejtem el csak a teljesítésük későbbre kerül (2011-ben, ahogy majd érzem). Ennek egyik oka az a szemléletvéltozás volt, amin az év 2. felében átestem. Ez a változás hatást gyakorol a 2011-es céljaimra is. Ennek a szemléletnek az egyik, az RKC-vel megegyező irányelve, a minőség a mennyiség felett (quality over quantity).
Így aztán szem előtt tartva a "megmaradt" célokat, a fő céljaim 2011-re:
Azért a Pistolt választottam, mert fenti változata megkívánná azt az erőt, koncentrációt és lazaságot, ami azt gondolom, hogy mindenki számára etalon kellene hogy legyen.
Na erről beszélek (a lábfej hátrafeszítve/2. próba változat), leszámíta a PinkPanther-es kéztartást. :D (Bocs Juci!)
Ja míg el nem felejtem a párom a minap megcsinált 3 szabályos Janda felülést amit néhány hónapja egy több éves gyakorlattal rendelkező Phisical Training (PT) oktatónak is bemutattam de Ő még egy negatív ismétlést is képtelen volt kipréselni (szó szerint :) ), de ez nem okvetlenül az Ő hibája. Azonban egy szó mint száz a párom kifejezetten tehetséges, csak az önmotiváció hiányzik. De dolgok majd megtörténnek, ha itt lesz az idejük. :)
A célok hamarosan megjelennek majd az oldaldobozon is.
Csak a post maradt el...
Volt:
A mai rövid volt, de intenzív.
Volt:
Az izülti átmozgatásra és a korrekciós gyakorlatokra több mint fél órát áldoztam. Ez már a 2011-es célok fényében történt. Ezek ismertetése reményeim szerint hétvégén bekövetkezik! :)
A mai napra nem terveztem semmi komolyat, aztán mégis volt egy kis mozgás.
Volt:
Pont jó volt.
Nakéremszépen! Újra a "vasakkal". A relative hosszú kihagyás okai között volt egy kis kényszerpihenő is és persze lustaság is, de jól van ez így, legalább rápihentem a dolgaimra, fejben is. Így a 2011-es célok is megszülettek, de azokról majd talán egy kicsit később. Nagy meglepetések azért nem lesznek. :)
Ma volt:
Reggel:
Délután pedig:
folyt. köv. :)
