A tegnapi "könnyű" napon annyira lendületbe jöttem, hogy kitörpöltem, hogy miért ne csinálnám a "kiegésszítő" Húzódzkodás és Gogblet Squat gyakorlatokat innentől kezdve +10kg-al nehezítve. Mondván, ha már gyakorolok, miért ne fejlődjek is tőle. :)
Így aztán ami volt:
- SMR (bemelegítés jellegű)
- Izületi mobilitást javító gyakorlatok
- Toe Touch korrekció;
- Óriás szett 1x a 4-es létra és 4x a 3-as létra: Clean&Press (32kg); Pull up (+10kg); Goblet Squat (32kg + 10kg)
- 2Arm Swing 24kg-al 5x20=100ismétlés
A'sszem megtaláltam az optimális ismétlés-súly arányt. Olyan nem lehet, hogy ennek ne legyen hatása, mire a létrák tetejére érek. :)
A legnagyobb meglepetést amúgy a Húzódzkodás okozta, ugyanis minden létrát sikerült úgy végigcsinálnom, hogy végig a rúdon lógtam, és a lábamat nem tettem le. A végén viszont már Snatch-elni nagyon nem volt humorom, a Swingekre is csak a becsület miatt vettem rá magam.