Mivel a tegnapi teljesítményemmel nem igazán voltam elégedett, ezért ma is nekiduráltam magam egy kis edzésnek.
Volt:
Az idő kicsit kevesebb mint 24perc.
Az elégedettség érzése most sem járja át a testem, viszont elfáradtam mint a rohadás...! :)
Ma végre sikerült elkészítenem egy referencia anyagot Csíky Feri RKC számára. Ő volt olyan rendes és felajánlotta, hogy megvizsgálja a gyakorlataim kivitelezését, ezzel is segítve a felkészülésemet. Amiért kivételesen hálás vagyok neki!
A mai gyakorlás:
A végére már kipukkadtam. Nincs mese többet kell Swingelnem.
Nem le/beszólásnak szánom, de ez most nem lesz rövid! :) (ezért nem a komentezést választottam)
A minap olvastam Lakatos Péter RKC TL blogján egy "Aikido-s post-ot" és az ahhoz tartozó kommenteket. Gondolkozásra sarkalt. Mivel magam is a harci művészetek gyakorlóinak táborába sorolom magam ez azért szerintem nem annyira meglepő, még ha az itt olvasható post az Aikido-ra is van "kihegyezve". (Annyira azért nem áll messze egymástól a saját stílusom és az Aikido; az általam követett tradíciók és gondolkodás vonatkozásában. Ez alatt a Bushido-t, Morihei Ueshiba, Muszasi Miamoto tanításait értem és nem okvetlenül az alkalmazott, vagy oktatott technikákat. Bár azokban is lehet hasonlóságot felfedezni. Hozzáteszem nem véletlenül, de most nem erről akarok írni.)
Tehát a kérdések, amik megfogalmazódtak bennem:
Mindenek előtt egy dolgot mindenképp tisztázni kell: mi is az a harcművészet?! Most nem "akadémiai" definícióra gondolok, hanem alapelvekre. A köznyelben gyakran keveredik a harcművészet és a küzdősport kifejezés. Gyakorlatilag szinonímaként szerepelnek. Én viszont azt gondolom, hogy ezeket mindenképpen szét kell választani.
De ami a lényeg az, hogy aki részt vesz megmérettetéseken, szüksége van fizikai felkészülésre, de ez nem is volt kérdés. De mi a helyzet a harcművészekkel?! A most következő néhány mondat lehet hogy szentségtörésnek számít egyes személyeknek, de a személyes tapasztalatom az (és azt kell mondjam, hogy sajnos), vannak olyan emberek, akik a "Harcművész" kifejezés mögé bújva elhanyagolják a fizikai tréninget. Miért is gondolom ezt így? Mert, és a harcművészek kapcsán gyakran halljuk, hogy: "A tradíció...!". De mit is értek én ezalatt?! A középkori japán szamurájok számára A Tradíció, (többek között) azt jelentette, hogy ha harcra került a sor, a cél, a túlélés - fizikailag a támadó fölé kerekedni, azt akár meg is ölve - vagyis a győzelem volt. Szerintem ez egy mai utcai támadás esetén sem sokat változott (és itt most nem akarom azt taglani, hogy "Azt, el lehet ám kerülni...!" és egyébb okosságokat, arról beszélek, amikor elkerülhetetlen a tényleges harc). Általánosságban elmondható, hogy egy tényleges harc, igen rövid ideig tarta (néhány másodperc), nincsenek "maratoni" menetek, és - nem elhanyagolhatóan a stressz miatt is - extrémintenzív terhelést jelentenek a szervezetre, különösen ha esetleg egynél több ellenféllel nézünk szembe. (akinek már volt ilyenben része, szerintem tudja miről beszélek, akinek nem, az is elhiheti bátran :) )
Így tehát véleményem szerint, egy igazi harcművésznek, el kell fogadnia a tényét a harcművész tradíciónak és KELL fizkai tréning! Olyan tréning, amely által a szervezet képes elviselni az ilyenkor fellépő streszt és fizikai igénybevételt. És ahogy azt egy általam igazi harcművésznek tartott, egyébként Aikido mester (képes megcsinálni a zászlótartást bordásfalon), ismerősöm modta: "aki ezt nem képes elfogadni, inkább járjon sakkozni..." (vagy, és ez az én véleményem: futni, mert az is egy jó önvédelmi forma :) ). Aki viszont elfogadja, annak a kettlebell és az RKC egy jó alternatíva! ;) (de ezzel szerintem most nem mondtam újat! :) Mondjuk ha nem hinnék benne, nem csinálnám :) )
Ma reggel rádobtam a tegnapi Swingekre még egy lapáttal.
Volt:
A 10ismétléses Swingeknél kiemelten a végrehajtás minőségén volt a hangsúly. Ezért sem csináltam nagyobb volumenben.
Még nem vagyok teljesen elégedett a formával...
Ma elég kevés időm volt. Fél órába bele kellett sűrítenem mindent.
Így aztán volt:
És ma újra tudtunk néhány Ju-Jitsu technikát gyakorolni:
Jitsu Waza
A hétvégém nem pont úgy alakult, ahogy terveztem. Legalább egy nap akartam gyakorlni, de ez most elment a levesbe. :(
Ma viszont ismét volt alkalmam gyakorolni.
Volt:
Jó volt! :)
Ma igéretemhez híven megcsináltam a Swing - Légzés Létrát.
De mindent szép sorjában:
Nem volt ez egyszerű.
Egyrészt a végére lenyúztam a bőrt a jobb kezem gyűrűsujjáról. Nem vészes, csak kicsit kellemetlen...
Másrészt, pedig a Swing ugyan "egyszerű" gyakorlat, de ha jól akarja csinálni az ember, azért van mire odafigyelni: csípő mozgás; lábtartás; felsőtest; vállak; feszítés; légzés.
Tegnap nem bírtam magammal és elmentem focizni, pedig pihennem kellett volna. Lett is egy kis izomlázam, de ez mostmár így marad. A foci az foci, én meg én! :)
Ma viszont folytattam a "programomat"
Volt:
A Kitörés - Nyomás gyakorlatnál az összes létező (8) variációt végigvettem:
A Fekvőtámasz - Kigördülés gyűrűn gyakorlatot pedig a lenti videón láttam (4'34"-től)Radnai Tamás RKC, prezentációjában (teljes cikk itt). Én annyit módosítottam, hogy egy fekvőtámaszt egy "kigördülés" követett, és így tovább 8szor. Egyenlőre még csak a talajtól 30fokos testartásban de így is fincsi volt! :)
Holnap reggel pedig kipróbálom Laktos Péter RKC TL által itt javasolt 2Arm Swing protokolt. :)
Dilemmáztam, hogy ma pihenjek e, vagy esetleg gyakorloljak egy kicsit... Aztán az utóbbi mellett döntöttem. :)
Volt:
A Swingek csapásszámát, Csíky FeRKC tanácsára, fel kellene tornázni annyira, hogy 16kg-al a 10perces Swing teszten eljussak a 400ismétlésig. Ezt április közepére jó lenne elérni. Most a rehab melett ez lesz az elsődleges cél. A többi célomat sem dobom a sutba, amit lehet azt az augusztusi RKC-ig igyekszem teljesíteni. Ez viszont a teljesítési időhatárok átkonvertálását kívánja (lásd az oldalsávot).
Ez a mai gyakorlás is főként a rehab program jegyében telt, de azért, hogy a változatossági faktorom is emelkedjen egy kicsit, más, már egy ideje nem gyakorolt gyakorlatokat csináltam.
Így aztán volt:
A TGU-k meglepően jól mentek, ennek örültem. A Supported Pistol-t szintén a Csata Balázs RKC-nál látott videók között találtam (6. videó) . Jó kis gyakorlat ez is, főleg olyan rehabegereknek, akik nem tudnak pistol-t csinálni segítség nélkül, mint amilyen én is vagyok. :)
Este ismét tudtunk konzultálni Csíky Ferenc RKC-val. Nem kicsit volt hasznos most sem! Ez alapján aztán lesz törzserő, de durván, Swingek, és egyéb nyalánkságok. :D
Ez a hét elég sűrű volt, így aztán nem volt edzés. Gyakorlatilag örültem, hogy élek. :( A mai napra viszont már "rá tudtam pihenni". :)
Így aztán volt:
Az izületi mobilitás utáni részt gyakorlatilag egy bő fél óra alatt lenyomtam. Elég intenzív volt.
Az Atomic Pushup témát Csata Balázs RKC blogjáról "csentem" (a 2.gyakorlat). Állat!!!Nagyon bejött! :) Holnap nem kevés törzs-/has- izomlázra számítok. :)
A Swingeket pedig Csíky Feri RKC legújabb iránymutatásai alapján álltam neki újra csinálni. De egyenlőre még csak óvatosan.
Már hiányzott!
Nagyon élveztem ezt a mait! :)
Ma nagyon bennem volt a ficere, így, igaz, hogy csak óvatosan, 16kg-al, azért csak csináltam valamit. :)
A mai adag:
Jól esett nagyon, bár a mostanra kiderült, hogy a derekam még mindíg nem az igazi. Pedig már kezdtem reménykedni... :(
Este tuti lesz megint SMR, meg valószínű valamilyen Hip Lift is.
Reggel már dolgaztattam magam egy kicsit.
Volt:
Délután pedig nem bírtam magammal és rávetettem magam az új húzódzkodómra.
Este újból SMR
Ez egy egész komplex napra sikeredett. Üröm az örömben, hogy már tegnap este éreztem, hogy baloldalon a derekam rendetlenkedik és ez ma estére igen csak zavaróvá, sőt a ha henger érte, már fájdalmassá is vált. :( Így szombaton pihenünk...
Még mindíg nincs nagy változás.
A mai gyakorlás adag:
Reggel:
Délután:
Este újra lesz SMR.
(több mint) Örömhír: újra van húzódzkodóm a pincébe!!! :) Ez most ilyen akasztós, és nem a befeszítős változat. További előnye, hogy könnyen mobilizálható, így később majd majd mehet a GTG húzódzkodás hétvégenként.
A hétvégén vendégeink voltak, így edzés nem.
De ma aztán előkerültek a 24-esek.
A mai gyakorlás adag:
1ismétlés: "magamaláhúzás"; hip lift 3 jobb; 3 bal; nyújtás;
Nem volt ez rossz. :)
