Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

TGU; Swing és Haskerék_2009. 10. 22.

felfant 2009.10.22. 20:54

Ma kicsit bizonytolankodtam, de aztán csak beindult a dolog. :)

Először csak a TGU-imat próbáltam javítgatni, meg már egyébként is régen csináltam, de aztán csak kiadta az agyam, hogy csináljak is valamit. Az alapötlet ismét az itt megadott gyakorlatsor adta.

Na de a lényeg:

1. SMR

2. TGU hídtartásig 16kg-al 3x5,5

3. 4 kör

  • 50 2Arm Swing 16kg-al
  • 25 Kigurulás térdelésből haskerékkel

Idő: 18'18"

Arról még egyenlőre még álmodni sem merek, hogy az egyes elemek egymenetben meglegyenek, de abban azért titkon reménykedtem, hogy hátha beleférek a 15percbe. Na ez most nem lett meg...

Címkék: tgu cf with kb

Szólj hozzá!

Tabata másképp_2009. 10. 21.

felfant 2009.10.21. 20:28

A tegnapi nap edzésügyileg, ment a levesbe, ahogy azt sejtettem. Ma azért igyekeztem magam utólérni.

Nagyon nem is cifráztam csináltam, ami itt adott volt a tegnapi napra.

Tabata másképp:

32 sorozat extra pihenő nélkül:

  • 8sorozat Húzódzkodás
  • 8sorozat Fekvőtámasz
  • 8sorozat Felülés
  • 8sorozat Guggolás

Azért volt gyötrelem...

Ezen felül, szerda lévén, volt Jitsu edzés is.

Volt:

Ukemi Waza

  • Gördülések előre, hátra
  • Zuhanások oldalra
  • Zuhanás társon át bevezetése

Jitsu Waza

  • Dobások - csípő dobás (O-goshi); támasztott gáncs (Tai O toshi)
  • Szabadulás azonos oldali  és ellentétes oldali csuklófogásból
  • 4 irány

Címkék: my tabata my ju jitsu

Szólj hozzá!

Blogroll update

felfant 2009.10.19. 19:32

Megtörtént! A teljesség igénye nélkül. De azért igyekeztem "teljes" lenni, legalább a magyar RKC vonalon. Ha valaki kimaradt, sorry. Amint észlelem javítom.

Címkék: blogajánló

2 komment

Húzódzkodás súllyal; Snatch_2009. 10. 19.

felfant 2009.10.19. 18:39

Reggel volt:

  • SMR (kb15perc)
  • Jóga gyakorlás; saját gyakorlatsor (kb 15perc)

Délután:

   Húzódzkodás (irányadó itt):

  • 3x5 +0kg-al
  • 3x3 +16kg-al
  • 3x1 +24kg-al (inkább próbálkozás; az államat nem tudtam a rúd felé "juttatni")
  • 3x2+1 +16kg-al; a +1 +0kg-al
  • 3x5 +0kg-al

   Kiegésszítés:

  • 5x10,10Snatch 24kg-al  Idő: 5'02"

Már most tudom, hogy a holnapi napom hosszú lesz. Nem tudom, lesz e még energiám este csinálni valamit. Meglátjuk...

Címkék: húzódzkodás snatch 100

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása