Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

Snatch_2009. 06. 28.

felfant 2009.06.28. 18:23

A main nem gondolkoztam sokat:

  • Bemelegítés
  • 200 Snatch 24kg-al (20,20+20,20+10,10+10,10+10,10+10,10+10,10+10,10)
  • SMR (comb, körteképű, hát, lapocka)

A Snatch-eknél egy órát elindítottam, csak a kíváncsiság kedvéért, de nem az idővel versenyeztem (még). A 200 amúgy 14'36" lett meg.

Címkék: snatch 200

Szólj hozzá!

Nyomás variációk_2009. 06. 25.

felfant 2009.06.25. 22:00

Majdnem úgy alakult, hogy ma se tudok edzeni, de aztán mégis! :)

Kimentem a szabadba, kicűgöltem a két 24-esemet (időközben osztódott, így már kettő van :) ) 'oszt nekiláttam!

Így bemelegítés után volt:

  • Clean and Press 3x5,5ism
  • Clean and Press Dupla 6x5ism
  • BUP Clean and Press 5x1,1ism
  • Törölközős bicepszkörzés 3x3ism 2x24kg-al
  • 2Arm Swing 10x20ism

Elég jó volt! :)

Címkék: clean and press egyéb edzés

Szólj hozzá!

Húzódzkodás_2009. 06. 23.

felfant 2009.06.23. 20:31

Ma nagyon nem cifráztam.

Bemelegítés után

TGU hídig:

  • 3x4,4ism 10kg-al
  • 3x3,3ism 20kg-al
  • 3x1,1ism 30kg-al

Majd:

  • Húzódzkodás 5 x 3 (12,5kg-al) + 5 sajátsúllyal
  • Húzódzkodás gépen 30%-os segítséggel 5x5

A gépen extrém módon figyeltem a végrehajtás módjára

Ehez hasonló a masina amin csináltam (hogy ez jó e vagy rossz, ki-ki döntse el maga): 

Címkék: kép húzódzkodás

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása