Enszo - Now fight!

Alávetettem az első Swingeknek az új jövevényt!

Bemelegítés: "Hengerezés"

Majd:

• 10 sorozat 2Arm Swing 24kg-al 22ismétlés; 36sec ON /36sec OFF protokol

Levezetés:

• 4,4x30sec Fejfölött tartás 24kg-al
• "Hengerezés"

TGU-s nap megint

Bemelegítés: "Hengerezés"

Ezt követte:

• 4,4 TGU 24kg-al
• 2,2 TGU 24+4kg-al
• 1,1 TGU 32kg-al
• 1,1 TGU 32+4kg-al

Ez után volt még:

• 3x8 Kétkezes Bicepszkörzés 24kg-al
• 1,1 Bicepszkörzés 24kg-al

Levezetésnek: "Hengerezés"; Teniszlabdán fetrengés

És az örömhír, az egyik, amit nem akartam elkiabálni: megérkezett BBuddy! (Az első 'B' a színre -Black- utal.) És nem, nem a Warrior blog tulaja ;) és bocsánatot is kérek tőle a "névlopásért", de csak utánna találkoztam a blogjával és a becenevével, amikor már megrendeltem a golyót és eldöntöttem a nevet. Remélem azért nem bánja, cserébe beteszem a blogot az ajánlóba :)) 

Egy kép BBuddy-ról és a többi haverról: 

És egy másik a "házihengeremről" és a többi masszázskütyüről:

A mai adag:

Bemelegítés:

• izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
• Falnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtás

Majd:

• 10 sorozat 2Arm Swing 24kg-al 30ismétléssel aktív pihenővel (ugrálókötelezés, 30 tekerés)

Ma volt Ju-Jitsu is. Megint magamnak tartottam! :/

Voltak ütéskombinációk, + rúgások.

Itthon "hengerezés" a hátamnak.