Enszo - Now fight!

Eltelt az idei karácsony is! Jó volt! Pihentem, ettem, pihentem, ettem, stb, ... :)

Úgyhogy energia volt, gondoltam, megnézem miújság maxerő téren!

• Izületi átmozgatás
• Military Press:

1. 24kg-al 1x3,3ism
2. 32kg-al 1x3,3ism
3. 24+16kg-al 1x1,1ism
4. "40kg"-al 1x1,1ism
5. 48kg-al 1x0,0ism; visszafogás 32kg-ra 1x1,1ism
6. 48kg-al 1x0,0ism, visszafogás "40kg"-ra 1x1,1ism

Sajnos nem lett meg a 48, de szerintem márciusra meg lesz, ha tudok úgy gyakorolni, ahogy szeretnék!

Ja! Amiért a 40kg-ot idézőjelbe tettem, annak az az egy prózai oka van, hogy mikor mérleggel kimértem a 48kilot, a 40-eshez raktam súlyokat, ami a mérlegen 41,7kg-ot mutatott. Ezt mondjuk kiszámolni, hogy több, mint 40kg, nem kell atomfzikusnak lenni, hiszen van rajta 3x10kg, meg 2x5kg, és ez már ugye 40kg, meg még a "szerelék", ami meg 1,7kg. Így aztán meg is van. Úgyhogy most ez a PR (már egy ideje).

Egy cél már van is jövőre! :)

A magyar RKC blogokat olvasgatva feltűnt, hogy így évvége felé "kihívás" lázban ég mindenki! :)

Na én is kiötöltem a saját kis karácsonyi történetemet:

Xmas Challenge!!!

December 24-én Swing 24kör  24kg-al 24ism/kör; minden megkezdett percben 1 kör

(A Swing bármilyen lehet; 1kezes, 2kezes, H2H, Törölközős; 2x12kg-al.)

Hát a helyzet az, hogy  ez most kifogott rajtam :)

16 kör (ráadásula 13. percben volt 1perc pihi) sikerült. :/

De lesz még karácsony HOHOHOHÓ!!! (Na jó ez gyenge volt, bocs)

Azért szeretném megragadni az alkalmat, hogy minden erre járó érdeklődőnek és edzőtársamnak ezzel a dallal kívánjak:

Békés Boldog Karácsonyt!

Úgy néz ki, hogy mostanában rákattantam a reggeli swingekre. Remélem ez a jó szokásom megmarad még egy darabig! :)

Ma is volt reggel:

• Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
• Korrekciós gyakorlatok

1. ASLR gurtnival, 
2. Csípő előretolás kitörésben

• 10x25ism 2Arm Swing 16kg-al (minden megkezdett percben egy sorozat)

Délután tervben voltak még egyéb mókák, de olyan szinten beizomlázasodtam - gyanítom a tegnapi focitól - hogy ezt ma inkább nem erőltettem, nehogy sérülés legyen a vége.

Ma reggel is rá tudtam venni magam egy kis mozgásra! :)

Így aztán volt:

• Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
• Korrekciós gyakorlatok

1. ASLR gurtnival, 
2. Csípő előretolás kitörésben
3. Cook Hip Lift (Gray Cook féle csípőemelés)

• Tabata 2Arm Swing 2x8 szett; közte 1perc pihi; 11-12ismétlés/szett; 24kg

Délutánra még jutott egy másfél órás foci teremben.

A'sszem maeste nem kell ringatni. :)